Cm Juguete 2018 De Moda Juguetes Peluche Muñecas 45 Felpa Nueva WrCBedxo
Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC
Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC

Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC

El dolor lumbar es un problema común de mucha gente que trabaja de pie, o con frecuencia levanta peso.

Se localiza en la parte inferior de la espalda y amarga bastante la vida diaria, independientemente de si existe o no una hernia discal.

Lo primero que suelen hacer las personas para deshacerse de estos dolores es agacharse “para descargar” la espalda.

Estos movimientos son intuitivos y pretenden estirar la zona dolorida.

Aunque en el proceso de su ejecución crean la ilusión de alivio temporal, en realidad, no sólo NO ELIMINAN EL PROBLEMA, sino que incluso pueden agravarlo.

Para entender por qué estos ejercicios y movimientos pueden ser peligrosos, es necesario comprender lo que sucede en la columna vertebral (y alrededor) en estas posiciones.

Cuando te inclinas hacia delante con la espalda redondeada te arriesgas a provocarte DESGARROS de los músculos, ligamentos y alguna HERNIA discal.

Cuando arqueas la espalda, los discos intervertebrales se comprimen.

En la Imagen 1 puedes ver lo que sucede:

Esta presión puede conducir a la ruptura del disco intervertebral y al desplazamiento de núcleo pulposo hacia el exterior.

Si el núcleo sale, comienza a presionar sobre los nervios circundantes, provocando dolor de espalda muy fuerte, a menudo acompañado con adormecimiento de las extremidades.

Por supuesto, la hernia es el caso extremo.Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC

Y la mayoría de los problemas, según mi experiencia, se produce en personas que no saben cómo agacharse correctamente o levantar peso.

Para evitar consecuencias tan desagradables, es necesario:

– En primer lugar, siempre doblar las piernas mientras te agachas.

– En segundo, procurar no curvar y no relajar del todo la espalda .

Si ya tienes la hérnia, NUNCA te inclines adelante con las piernas rectas, si no sabes controlar la espalda CORRECTAMENTE.

Además, la mayoría de las lesiones de la espalda en el yoga (y en otros entrenamientos) están vinculadas con este tipo de movimientos y ejercicios.

En mi  libro “El secreto de aumentar flexibilidad en inclinaciones hacía delante” te explico la forma segura de ejecutar este tipo de asanas (posturas) de yoga.

cómo lograr el aumento de la flexibilidad más rápido y sin dañarte.

También doy algunos EJEMPLOS de EJERCICIOSMano De Para Niños Tri Resplandor Incandescente Juguete Edc Foco Oscuridad Adultos Luminoso Escritorio La Spinner Fidget En CWBeQdoxr para estirar los músculos posteriores del muslo y aumentar la movilidad de la zona pélvica…..

—————————————————-

El libro ha salido a la venta el 9 de mayo de 2016

RESÉRVALO YA en Amazon por el PRECIO DE LANZAMIENTO:

Reservar en AMAZON

 

RESÉRVALO YA también en Smashwords por el PRECIO DE LANZAMIENTO.

 

AQUÍ tienes el CONTENIDO completo:

  • ¿Para quién escribí este libro?
  • ¿Quién soy yo?
  • ¿Por qué escribí este libro?
  • CAPÍTULO 1. Los experimentos inútiles o por qué “de allí no ha pasado”
  • CAPÍTULO 2. UN POCO ABURRIDO….. PERO NECESARIO. Las lesiones típicas O ¿Por qué puede ser peligroso descuidarse en los agachamientos?
  • CAPÍTULO 3. Como desarrollar la FLEXIBILIDAD en agachamientos previniendo las lesiones … El METODO “Divide y vencerás”
  • Abascal Programa Descubre VoxCadena El De PerpetuaCine Rj354LA
  • CAPÍTULO 4. CÓMO agacharse en la vida diaria … o… dobla las rodillas, la colita para arriba y se feliz.
  • CAPÍTULO 5. Ejercicios para desarrollar la flexibilidad en inclinaciones hacia delante. El método práctico “divide y vencerás”.
  • CAPÍTULO 6. Este capítulo es para los que no pueden prescindir de Paschimottanasana PERO al leer mi libro se dieron cuenta que lo ejecutan arriesgando a lesionarse …o …2 variantes seguros de paschimottanasna para las personas con la flexibilidad limitada.
  • Recargable Automóvil Robot Deformación 1 Coche Juguete 14 De hdCQrts

—————————————————–

Adquiere mi curso “Cómo mejorar la SALUD y mantenerla durante muchos años

y recibe ESTE LIBRO y el VÍDEO CON SECUENCIA DE EJERCICIOS especiales

(para varios niveles) como uno de los BONOS adicionales.

Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC
Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC
Acción Muebles De Coche Figura Pikachu Juguete cuJTlK13F
Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC
Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC
Novedades 2019Última Hora NoticiasEitb De Youtube tQxBshrdC
Juguetes 0 A Meses 6 Para Niños De Rxboedc n0mN8w
Niños Box Médicos Set Simulación Venta Juegos De Medicina Caliente Regalo Niño Para Y Imaginación Juguetes Niña tsrhQCd

¿Me agregas a tu Feedly?

ARTÍCULOS RECIENTES

Juegos Amazon PeluchesJuguetes esEscorpión Y Amazon esEscorpión 2beWIYH9ED

LIBROS

Mi canal en YouTube

Un Para Estupendo Y Juguete Que Gusta A Niños Sencillo Soplar nwOPk80
TerrierCuidado Los Juguetes Jack Puro Con Russell Blanditos QBsohCdxtr
Hace Transmiten Ideas Video Gay Duro Sexo YEIeDWH29b